御众堂产后恢复秘籍：让你产后快速恢复元气的营养美食

　　月子期间的营养状况对于产妇的产后恢复尤为重要，那么究竟哪些食物最适合新妈妈月子期间食用呢？

让你产后快速恢复元气的营养美食

炖汤类

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮流着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

让你产后快速恢复元气的营养美食

鸡蛋

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

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小米粥

　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

让你产后快速恢复元气的营养美食

红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

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鱼

　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

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芝麻

　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常能够满足产妇的营养需求。

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蔬菜水果

　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

     御众堂始创于二零零四年，是国内知名的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产加盟总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有专利产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项国家专利，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、无忧妈妈、御儿堂、孕一四大畅销品牌，全国3500多家加盟店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领军品牌，效果和实力遥遥领先。