这可能是中国史上最有效破解学习焦虑方法的文章

本文作者缪志聪，YouCore产品总监

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在YouCore上一期的中级训练营中，有一个学以致用的作业：请遵循以终为始的原则，从你目前的工作需要出发，构建自己的个人知识体系框架。

然后，有一位非常努力的同学就在微信上给我发消息：老师，万一要是【终】错了怎么办？我是不是应该学习更多东西，这样才更有保障！可是，要学习那么多东西，我时间又不够，到底要怎么办呢…

隔着屏幕，我都能感受到她深深的学习焦虑！

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学习焦虑时，我们到底在焦虑什么？

其实，大部分的“学习焦虑”，都不外乎下面这三种原因：

一、不知道学什么：但却知道，无论如何都要学习

上周末回上海，太太正在大扫除，一下子整理出20多本几乎全新的《经理人杂志》，一摞还没拆封的《南方周末》，还有一台装了几十本电子书的kindle。

她一脸无奈地说，“当初我们几个怀孕休假的同事一起商量说，趁这段空闲时间，一定得好好学点东西。看着她们一窝蜂都订了杂志，我就想着随便学点总没错，就跟着一起订了。觉得自己也该多读读书，索性自己也买了一台kindle回来。结果...”

在这个高速运转的社会里，人人都害怕被甩掉，不学习的话，心里总有一种不踏实感，害怕被人超越。可学习的话，又不知道学啥。

结果就只能像我太太这样，盲目跟学，用一个个新知识来缓解自己的焦虑。于是，一帮所谓的知识大V出现了，你就像一只嗷嗷待哺的雏鸟，终于抓到了救命稻草，他们给你什么，你就学什么。然后，你越学越焦虑…

二、不知道如何学：东西这么多，到底从哪儿开始学？

刚换了工作，第一天报道，就被劈头盖脸地扔了一大堆资料、文档、链接，最后交接的同事还温柔地补了一句：哦，还有件事，这个文稿是领导周五就要的，你优先完成下。

望着密密麻麻的文档，是不是头皮发麻？这得多少天才能看完呢，还尼玛周五就要交货，这哪是跳槽，分明是跳坑啊。

三、怎么都学得慢：一样是学习，为啥别人比我学的好？

跟同事一起接触新业务，明明自己来得比他早、走得比他晚，学习的时候差点连喝口水的时间都舍不得浪费。

可见鬼了，自己还一脸懵逼，心里想着这么多内容，如果能再多几天学习就好了，他却像开了挂一样，刷刷刷开工了，不但一二三四五有板有眼，新业务需要的那些营销、产品、财务知识好像本来就会似的。

不知道你的焦虑是不是来自于上面三点呢：不知道学什么，不知道怎么学，怎么都学得慢，如果是的话，那就要好好掌握下面的三个学习姿势了！

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知识焦虑，怎么破？

挣扎在学习焦虑的汪洋大海时，用什么姿势才能快速上岸呢？

姿势一、建立起“功利性学习”的意识

“功利性学习”，就是保持一切学习都以“用到”“做到”为目的。

啥意思呢，就是开始每一段学习前，先弄清楚学习对自身的意义，只学有用的，不为“学到”，而为“用到”“做到”。还记得毛大大说的不？

实践才是检验真理的唯一标准。

比如你是干销售的，并且准备继续干销售，那你进行所有的学习先都应该首先考量一点：这一学习内容是否对我晋升销售经理或者未来任职销售经理有用？

进行功利性学习时，建议将工作目标和学习目标统一起来，在各个场景中保持同一目标。

这样做有两方面的好处：其一，你不会在工作的时候想，我要在下班后多学习，然后又在学习中觉得动力好像不够，不断地拖延；其二，能够确定保证学到的东西肯定能应用在工作中。

反之，如果在知识的学习中从始至终都找不到应用的目标，你的心就会一直焦虑。

姿势二、基于框架开始系统学习

有了确定的应用目标后，我们往往发现这个目标需要一个巨大的知识体量做支撑，一点一点学简直就是找死。

这时候，有没有方法让学习知识变成电脑下载文件一样，我时刻能看到自己的进度，减缓自己的焦虑？

有的，只需要基于目标构建自己的知识体系，并且不停地填充就可以了。

构建知识体系，就是勾勒出需要实现目标对应的知识版块，描一张建工地的草图。而填充知识体系，就是在平时的工作学习中，不断上色填充。哪里线条比较凌乱，哪里还没有上色，进度一目了然。

1、构建知识体系主要分为两大部分：

a、构建基于应用场景的流程框架

应用目标有了之后，你就可以基于目标分解出各个应用场景，构建基于应用场景的流程框架。

依然以销售的例子举例，销售的流程框架是什么样子呢？

最简单的框架可能是这样的：陌生拜访->销售跟进->跟进转化->复购。

一般来说，这些流程可以通过观察别人的工作方式，浏览招聘网站的职位信息，查阅专业书籍的相关知识来获取。

有了这些流程，你就可以将自己的工作体系化，流程化，同时知道自己在哪方面比较欠缺。

b、构建基于目标的个人知识能力框架

有了流程框架后，对应于每一个步骤，你可以识别出具体需要怎样的知识、技能、能力，自己有哪些需要优先填充，从而构建出自己知识能力框架。

当然，框架只是没有描线上色的草图，接下来，你还要对知识体系进行填充。

2、知识框架的填充方式也主要有两种：

a、主动填充

对照着自己的个人知识能力框架，已经预先知道了自己的不足，你就会主动从周围的一切信息中捕捉相关的内容进行填充。

以前看一本书，听一个讲座可能都是被动的，只会跟着作者/主讲人的思路走，没有内化成自己，所以你听下来毫无重点，收获自然不多。但是一旦学会了主动填充，吸收的一切知识必然想着拿到自己的体系中套一套，形成自己的。

b、应用时填充

除了主动填充之外，你实际工作中应用到的，可以优先填充。

之前在YouCore训练营中，有同学就咨询，自己学习的时候想着工作，工作的时候想着学习，怎么办？如果能做到应用时填充，当然就不会有这样的苦恼了。

姿势三、成套地运用框架

经过前面的两步，相信你已经能够针对应用目标，形成了自己的知识框架了。但这个知识框架，还没有真正经过实践的检验。

下一步，你要就进入检验完善阶段，将应用场景的流程框架，整体应用到实际的工作中。

构建应用场景的流程框架，就像你事先准备的菜谱；而应用到实际的工作中，就像你实际炒菜。

实际炒菜过程中有了心得，你可以继续完善菜谱，也就是完善应用场景的流程框架。如果菜谱没问题，也就是流程框架比较完善，但是执行的人不行，比如翻炒时的手臂力量不够，那你就可以继续完善你的知识能力框架。

通过这样的实践检验，你的实际工作效率因为流程化，提升了，你的知识体系也越来越完善，越来越实用，真正做到了从“知道”到“做到”。

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总结

你会学习焦虑吗？

焦虑的话，不妨从上文的案例中对应着找找自己的原因。是单纯地不知道学什么，是不知道如何学，还是学起来特别慢？

而如何消除知识焦虑，建议你试试下面的方法：

首先，建立起“功利性学习”的意识；

其次，基于框架开始系统学习；

最后，成套地运用框架。