御众堂提醒你孕妇产后必读：坐月子饮食的注意事项

坐月子饮食的注意事项

  生孩子之后，女性朋友需要坐月子，在坐月子的时候，女性朋友对女性朋友饮食要特别重视。那么，坐月子的女性朋友饮食要注意什么？下面，我们就给大家说一说女性朋友坐月子饮食要注意的事项。

  1. 坐月子要吃容易消化的食物

  刚刚分娩完成的女性朋友，身体比较虚弱，消化能力同样比较弱，在这样的情况下，女性朋友就不能够难消化的食物，需要多吃一些容易消化的食物，女性朋友应该多吃流食，这样容易消化，对女性朋友产后恢复比较好。否则的话，女性朋友如果吃了难以消化的食物，就有可能会导致便秘。

　　2. 不要一次性吃得太多

  女性朋友在产后的一段时间，胃肠道的功能需要一段时间的恢复，因此，女性朋友每一次吃的不能够太多，应该采用少吃多餐的方式进食，以免消化不良，影响营养的吸收和利用。

  3. 食物需要品种多样化

  女性朋友产后的身体虚弱，需要补充各种营养物质，这样才可以快速让身体恢复。所以，女性朋友在生了宝宝之后，食物一定多样化，这样才能够摄取充足的营养物质。还有，女性朋友产后食物多样化，摄取充足、全面的营养物质，可以让女性朋友乳汁的营养更加全面，对宝宝的发育非常好，能够让宝宝更加健康。

  4. 注意多喝汤，补充水分

  产后新陈代谢旺盛，女性朋友经常出汗，容易导致女性朋友体内水分流失，所以需要注意补充水分。在产后，女性朋友的食物中水分要充足，从而补充足够的水分。在这个时候，女性朋友可以每一餐都喝一些汤，这样就可以补充水分了。此外，女性朋友体内的水分充足，可以增加乳汁的分泌量，得到更多的乳汁，从而保证宝宝能够吃饱。

  么么提示：女性朋友在坐月子的时候，保持饮食的健康很重要，月子期间好好的补充营养物质，对女性朋友产后恢复很重要。

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