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御众堂告诉你为什么要做产后恢复?女性必读文章

2018-11-03 15:51:43 微兜客全网营销 阅读

  提到产后恢复,许多人都知道,但是还是有许多人没有那么重视它。下面要给大家分享的内容是:“为什么要做产后恢复 女性必读文章”,一起来看下吧!

  首先来看下为什么要做产后恢复:

  医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因此产后恢复的好坏直接关系到产妇的终身,可谓是女人的第二次生命。

  以上主要介绍了为什么要做产后恢复,你了解了吗?接着要给大家推荐几款适合产后恢复的运动。

  1.产后慢跑

  在微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈,采用此法减肥,用不着天天跑,每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈,一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

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  2.产后快走

  产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,快走真的是很简单有效,又不会很过量,最适合新妈妈了。

  3.产后瑜伽

  通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

  4.产后体操

  这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动,通过适宜的体操动作,促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性,可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病,还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

  最后带大家一起来了解下产后恢复的最佳时间:

  乳房恢复:乳房恢复以顺产24小时后,剖腹产48小时后开始为宜;

  骨骼恢复:骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。

  体形恢复:新妈妈生完孩子后不宜过早减肥,此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳,因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。

  妊娠纹恢复:最佳时间在产后半年至1年内。

  产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定,如果自身身体比较差,可以推迟恢复是时间,不变操之过急,以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。

  以上就是御众堂介绍的关于:“为什么要做产后恢复 女性必读文章”的分享,希望对你有帮助。


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